Super Fitt

Bio

A szaunák száraz melege (amely akár 185°F-ot is elérhet). A szauna mélyreható hatással van a szervezetre. A bőr hőmérséklete perceken belül körülbelül 104 °F-ra emelkedik. Az átlagember egy fél liter izzadságot önt ki egy rövid szaunázás során. A pulzusszám legalább 30%-kal megugrik, lehetővé téve a szív számára, hogy percenként csaknem megkétszerezze a szív által leadott vérmennyiséget. Az extra véráramlás nagy része a bőrre irányul; valójában a keringés söntöli el a vért a belső szervektől. A vérnyomás megjósolhatatlan, egyeseknél emelkedik, másoknál csökken.

A szaunák a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnnek. A kontrollálatlan magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedőknek azonban szaunázás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Íme néhány általános óvintézkedés. Kerülje az alkoholt és olyan gyógyszereket, amelyek csökkenthetik az izzadást és túlmelegedést okozhatnak a szauna előtt és után. Maradjon 15-20 percnél tovább. Utána fokozatosan hűtsük le. Igyál meg két-négy pohár hideg vizet minden szauna után. Ne szaunázzon, ha beteg, és ha rosszul érzi magát szaunázás közben, irány az ajtó.